Symptothermie

La symptothermie est une méthode naturelle d'observation de son cycle. Elle est utile que vous cherchiez à tomber enceinte, à mieux connaître votre corps ou dans un but de contraception. Elle consiste à observer la variation de sa température basale, de la glaire cervicale et d'autres signes physiologiques.

Symptothermie vient de la contraction de "sympto" pour les symptômes, les signes de fertilité comme la glaire cervicale et de "thermie" pour la température basale, c'est à dire la température au réveil.

Suivre sa courbe de température

Utilisez un thermomètre adapté, à 2 décimales, qui a été conçu pour la symptothermie et qui sera plus précis comme le Cyclotest Lady. Il faut impérativement prendre sa température avant de se lever, c'est à dire avant de poser le pied par terre afin d'avoir sa température basale.

Retranscrivez votre température dans une application comme Moonly. Au fur et à mesure des jours, votre courbe se dessine.

Ou utilisez le Tempdrop qui est un bracelet connecté à porter au bras toute la nuit. Au réveil, on le synchronise à une application dédiée et la courbe se construit jour après jour.

En phase pré-ovulatoire, la température est plutôt basse et stable.

Juste avant la phase ovulatoire, la température baisse légèrement avant d'augmenter de façon marquée, ce qui signe l'ovulation. Cette hausse de température est due à la progestérone sécrétée par le corps jaune dans le but de préparer l'endomètre à la nidation de l'œuf fécondé. On considère que la période de fertilité est passée une fois que la température a augmenté de plus de 0,3 degrés et que cette température se maintient pendant 3 jours.

La température reste stable et élevée lors de la phase post ovulatoire, elle redescendra juste avant vos règles ou restera élevée en cas de grossesse.

Observation de la glaire cervicale

En symptothermie, en plus de la prise de la température, on observe sa glaire cervicale qui nous renseigne de façon formidable sur notre fertilité. Elle évolue au cours de notre cycle, ce qui nous permet de repérer la fenêtre de fertilité. Elle est produite par le col de l'utérus sous l'action des œstrogènes avant et au moment de l'ovulation.

En première partie de cycle, la glaire est faible, elle est pâteuse et devient progressivement plus abondante sous l'effet des œstrogènes.

Plus la phase ovulatoire approche, plus elle sera abondante. Elle va d'abord devenir crémeuse et indique une fertilité qui augmente, elle permet aux spermatozoïdes de mieux se déplacer. Puis elle devient filante, ressemble à du blanc d'œuf cru, transparente et étirable, ce qui marque une fertilité élevée car elle permet la survie et le déplacement des spermatozoïdes.

Après l'ovulation, en raison de la production de progestérone par le corps jaune, la glaire devient épaisse et sèche, elle empêche les spermatozoïdes de rentrer dans l'utérus.

En observant sa glaire cervicale, avec un peu d'habitude, on peut déterminer sa fenêtre de fertilité. Elle donne des informations sur le cycle et sur la fertilité.

Votre parcours de fertilité soulève des questions et vous aimeriez être accompagnée avec une approche naturelle et personnalisée ?

En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement dans les cycles féminins et des troubles de la fertilité, je vous accompagne pour identifier les axes d’hygiène de vie qui peuvent soutenir votre bien-être général.

Contactez moi pour échanger sur votre situation et découvrir comment je peux vous accompagner en cliquant ici.

Mylène, naturopathe fertilité et équilibre hormonal

Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de doute sur votre santé ou votre fertilité, consultez un professionnel de santé.