Yoga balles

Qu'est-ce-que le yoga balles ?

Le yoga balles n’est pas à proprement parler du yoga, on ne réalise pas d’asanas (postures) mais il rejoint le yoga dans ses fondements, à savoir l’écoute de soi, la respiration et la pleine conscience.

Le yoga balles permet de prendre soin de son corps et de dissoudre les tensions par un massage, un pétrissage et un étirement de ses muscles et tissus conjonctifs grâce à l’utilisation de balles en caoutchouc flexibles et adhérentes. Cette méthode est très simple et très efficace pour prendre sa santé en main et amener de la détente dans son corps et son esprit. Il permet de travailler différentes zones de son corps qui ont été utilisées soit de façon excessive, soit de façon insuffisante, ou alors de façon inappropriée.

Le yoga balles, en anglais, la méthode The Roll ModelMD, www.therollmodel.com

Qui peut pratiquer le yoga balles ?

Toute personne, peu importe son âge et sa condition physique peut pratiquer les massages avec les balles afin de prendre soin de son corps et de son mental. Il est tout à fait possible d’adapter les massages si la personne a une mobilité réduite ou lors de la grossesse.

Détente, mobilisation articulaire et soulagement des tensions

Quels sont les bienfaits du yoga balle ?

Aide à soulager les douleurs
Améliore la proprioception et ainsi améliore la posture et l'alignement
Accompagne dans la guérison d'une blessure (les balles sont utilisées à distance de la blessure, jamais dessus)
Aide à réduire le niveau de stress
Augmente la mobilité des articulations afin d'avoir une amplitude de mouvement plus ample
Aide à relâcher les tensions musculaires
Meilleure récupération après l'effort, permet de ne pas avoir de courbatures après un effort soutenu
Améliore les performances athlétiques et permet de mieux utiliser ses muscles

Quelles sont les contre indications ?

Pour toute question d’ordre médical, demandez toujours conseil auprès de votre médecin en premier lieu.

Il faut toujours éviter de masser une blessure récente, une contusion ou une plaie.

Quel matériel est nécessaire ?

Une tenue souple et confortable
Un tapis de yoga
Eventuellement un coussin de méditation et un plaid

Les balles sont fournies lors des cours !